有这样一种物质，它决定了您是否会得糖尿病;它决定得了糖尿病后是否会出现并发症;它还决定得了糖尿病并发症后，寿命有多久?这种物质是什么?生活中有哪些途径能拯救这种物质?敬请关注本期《养生堂》，由中国医学科学院阜外医院内分泌中心主任李光伟，为您讲述《拯救控糖“小劳模”》。

　　对于糖尿病患者来说，不打针、不吃药，只通过生活方式控制血糖，难度很大，更需要长期坚持。不光如此，每个人的具体情况不一样，饮食方案也应个体化制定。现场有一位患糖尿病13年的糖友张玉山，现身说法，讲述自己如何不打针、不吃药，通过饮食、运动、药物来控制血糖的。

　　主食给人体供给了碳水化合物，是人体最主要的能量来源，但也是最主要的增加血糖的食物。很多糖尿病病人为了控制血糖而不吃主食。但张玉山自制的主食，不但不会升高血糖，还能满足口感需求，张玉山自制的主食秘诀是什么呢?添加了哪些神秘食材呢?

　　在糖友圈里，有一种疗法叫“饥饿疗法”，就是通过控制饮食，让胰岛更活跃，以达到控制血糖的目的。这种方法到底科学吗?糖友张玉山的亲身经历将告诉您答案。专家是否认可“饥饿疗法”呢?

　　除了饮食，糖友张玉山的运动控糖法也大有学问。他每天运动三次，时间都是在每餐后一小时十五分钟后开始运动，每次运动40分钟。这种运动方式张玉山已经坚持了13年，她说每次运动完后测量血糖准下降。为什么张玉山的运动时间如此精准呢?这里面有什么讲究?糖尿病患者究竟什么时间运动合适呢?