心脏跳动是我们生存的必要因素，但是它也会衰老，功能也会面临退化。想要延长心脏寿命，生活中就要养成这8个好习惯。
 

　　习惯一、少盐
 

　　建议每天摄入不超过6克的盐。营养专家建议，烹饪时可以使用低钠酱油等低盐调料。
 

　　习惯二、常吃深海鱼、坚果
 

　　多吃富含欧米伽-3的食物能预防心脏病。推荐食物包括三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类，以及亚麻籽、杏仁等坚果。
 

　　习惯三、多吃大蒜
 

　　多吃大蒜，可以降低血液中的胆固醇，从而降低患心脏病的风险。

　　习惯四、 补充维生素，叶酸
 

　　多吃维生素B6、B12、叶酸。消化系统将动物蛋白转化为能量时，会产生一种名为同型半胱氨酸的物质。研究发现，体内同型半胱氨酸太多会增加心脑血管硬化和中风的几率。而维生素B6、B12、叶酸能帮助降低人体中同型半胱氨酸的水平。
 

　　习惯五、 多吃洋葱。
 

　　和大蒜一样，洋葱也具有降低胆固醇的功效，防止动脉硬化。推荐每天摄入50克新鲜洋葱。
 

　　习惯六、饮玫瑰花茶
 

　　玫瑰花泡水喝。众所周知，压力过大会引起高血压。常用玫瑰花泡水喝，能减轻负面情绪，从而为血管减压。

　　习惯七、保持牙龈健康
 

　　认真刷牙，坚持用牙线，以保持牙龈健康。这是因为牙龈发炎，会让口腔细菌进入血液，从而引发动脉血管的炎症，导致动脉壁变厚，增加动脉硬化的风险。
 

　　习惯八、吃点辣椒
 

　　辣椒粉中含有的辣椒素可以促进血液流通，同时降低胆固醇含量。烹饪时可以用辣椒粉来代替部分用盐，一举两得。

　　【心一康温馨提示】健康好习惯，年轻好心脏!