我国人群高血压患病率不断升高,已成为致死、致残的主要原因,20世纪50~70年代每年新发现100余万人,而到了20世纪80~90年代,每年新发现~300余万人,并出现低龄化趋势,目前我国高血压患者已逾1亿人，已成为我国一个重大的社会问题,本文研究表明：通过对高血压患者进行太极拳锻炼,可以达到降压的目的,因此太极拳是一种具有良好降压效果的辅助治疗手段。

　　俗话说，年高可以带来智慧与经历，这通常会给老人们带来一种独特的夕阳般的美，不过既处高年，也就难免“高处不胜寒”，许多老人因为年高，血压也随之高攀。本来老年高血压这事儿，算起来也是光阴流逝带来的时间病，似乎没必要小题大做，但稍不留神，又会引发一系列副作用，比如单纯收缩压增高了，血压波动增大了，血压节律又不正常了，冠心病之类的合并症增多了，等等，自然，最后用药量和药费也就增多了。这时发愁的可不仅是头发霜白的老头子了，身边的儿女们也少不了各种担心。
 

　　所以，人到暮年，年龄要高就高吧，至于血压，就不必高了。当然啰，有时候血压就是高高在上，怎么办?还能怎么办，医治呗!可别一股脑儿寻什么灵丹妙方，首先还得去看医生，要相信方术虽偶有良效，但医院治疗才是正道。至于治疗之外的降压法，首选就是运动了。而论及运动的有效性，优选仍是我们老祖宗的太极拳。

　　之前我们曾写过一篇打太极拳降血压的文章《血压高高在上，太极来降!》，针对的是所有类型的高血压患者，虽然也有道理，但对不同年龄的影响，也有好与更好之别。如果非得在不同年龄群体作优选，当然是对老年群体最好。空说无凭，还是来看看研究来得实在(请注意我们展现的方式)。
 

　　一、典型单项研究
 

　　扬州大学陆伟选取某社区高血压患者25名进行一定的太极拳运动处方锻炼，结果发现太极拳对高血压至少有五大方面的作用：
 

　　1、采用靴也率范围内太极拳运动处方是合理的，受试者基本形成锻炼习惯，且长期太极拳运动能改善血压状况，降低外周阻力，有明显降压疗效。
 

　　2、太极拳运动能增加体内脂肪燃烧与消耗，改善F、BMIW及血液中TC、LDL-C含量，而F含量和LD^C浓度下降均能直接引起DBP降低，可能作为降压机制之一。
 

　　3、太极拳运动能降低受试者血清ET含量，升高血清NO含量，改善血管内皮因子平衡状态，可能作为降压机制之一，而激素调节、自由基清除化及血脂改善也可能分别协同血管内皮因子参与降压。
 

　　4、太极拳运动作为一种应激方式，能降低交感神经张力，提高迷走神经张力，并明显降低血清Angll、EW及COR浓度，改善机体内HPA轴功能奈乱。而HPA轴改善又进一步降低血清Angll含量，使机体处于一种良性循环，这可能作为降压机制么一。
 

　　5、太极拳运动能增强受试者也肺功能，提高机体抗氧化能力，血清GSH-PX、SOD活力提升与MDA含量降低，共同作用使机体清除自由基能力增强，而SOD/MDA比值提示血清MDA含量降低可能直接参与提高有氧能力而达到降压疗效。此外，Angll含量降低也可能协同血清GSH-PX水平，最终降低血清MDA含量，其中具体机制有待进一步研充。

　　二、常见对照研究
 

　　孙春峰等将90例患有轻中度高血压老年人随机分为实验组与对照组，分别进行为期 8 周的太极拳与健康教育讲座，两组于每周干预后测量血压。实验组与对照组在 8 周 干预前后分别进行焦虑、抑郁自评量表的调查，同时检测肾上腺素与去甲肾上腺素的水平。结果实验组在干预周不同时间点的收缩压、舒张压均低于对照组;实验组干预后的焦虑自评量表得分明显降低，抑郁自评量表得分无统计学差异 ; 实验组干预后的肾上腺素与去甲肾上腺素水平均低于对照组。结论太极拳能够长期有效降低患者的收缩压及舒张压; 太极拳降血压作用可能与其能够降低患者焦虑、肾上腺素以及去甲肾上腺素水平有关。
 

　　此外，孙春峰等的研究与Paul 等国外研究发现的太极拳可降低轻中度高血压人群静息状态下的 SBP 相似。由于太极拳锻炼简单、经济、方便，作为一种切实有效的高血压非药物治疗协助方法，值得在高血压人群中推广使用。

　　三、太极拳与健身操对比研究
 

　　王豫将洛阳市老年人活动中心的 46 名已被医院确诊的高血压患者,按病情分为人数相等的 I 组和 II 组, I 组练习 24 式太极拳 , II 组则以健身操为运动方式 ,然后将两组进行对照研究，发现：
 

　　⒈ 太极拳与健身操运动方式可改善机体心血管系统, 有助于降压作用。
 

　　⒉ 健身操运动着重于形体的锻炼, 以形养内, 而太极拳则是通过意、气、神、形相结合的运动方式调节机体各系统以达到健身降压效果，故对老年人高血压病的治疗效果太极拳优于健身操运动。
 

　　⒊ 太极拳运动有助于改善高血压患者心理症状, 有助于打破抑郁、焦虑以及其它消极情绪与血压相关联的恶性循环, 且太极拳在调制机体心态功能方面优于健身操。

　　四、太极拳与散步、做操等对照研究
 

　　刘艳萍等将60名年龄在50~70岁高血压患者随机分为实验组和对照组，两组各有30人。其中实验组以太极拳运动锻炼并服小剂量降压药治疗，对照组按自己原有的运动方式锻炼(散步、快走、做操、跳舞等)同样服用小剂量降压药治疗，两组均经过12周的锻炼，结果发现，通过12周的太极拳锻炼表明，实验组自觉症状明显改善的有93.20%，对照组为88.01%，运动后精力充沛，主观轻松者试验组为95.17%，对照组为78.56%。效果显著。经过12周的太极拳练习结束后血压稳定在2周以上，且减少用药剂量无自觉症状者实验组50.21%，对照组29.32%两组有显著差异。
 

　　因此表明12周太极拳锻炼对中老年高血压患者有一定的疗效作用，且在众多常见高血压运动中效果最为明显，因此太极拳被认为是中老年高血压患者康复保健的最佳选择。