医学上对亚健康的定义是：虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。
 

　　那有什么方法可以改变这种亚健康的状态呢?

　　1、站着吃饭
 

　　一般人的惯性思维，都是坐着吃饭，但有对吃饭最佳姿势研究表明，站着吃饭更有利于健康，尤其是对女性而言。是因为吃饭时，恰恰是胃最需要新鲜血液的时候。其实坐着吃饭会使腹部受压，让血液流通受阻，这样回心血液量就会减少，从而让正在工作的胃部缺少足量的血液供应，站着和坐着相比，腿部需要支撑身体，因此就分流了本可以流向消化器官的血液，减少了消化器官的能量供应，影响了消化器官的全力工作。长期这样可能造成消化功能减弱，产生一些慢性疾病。
 

　　有人害怕站着吃饭会容易胃下垂，其实这没有任何影响的，但还是不建议长期站着吃饭，最佳站姿是全身放松地站立用餐，身体重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要帮忙分担，用餐时间在30分钟左右为最佳，这样给胃部的压力就会减少，给生命以动力。
 

　　2、“干刷”牙齿
 

　　什么叫“干刷”呢?就是少用水。因为过多的水会稀释牙膏中的有效成分，真正用来清洁口腔的牙膏量减少了，而口腔消毒不充分，病容易从口入。所以，刷牙时，一定要让牙刷与水绝缘!
 

　　正确的刷牙方式是：刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水会使牙刷牙膏牙齿的摩擦性减小，刷牙时最好采用温水(水温35℃左右的水)刷牙。
 

　　如果刷牙或漱口时不注意水温，长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。温水刷牙还能有效减少牙刷刷毛对牙龈的刺激，有效避免牙龈的出血。
 

　　经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。牙齿的寿命要比人体的寿命短，其根源是出在“凉水刷牙”这一习惯上。

　　3、锻炼左手
 

　　绝大多数人都是使用右手的，很少看到有使用左手的人，也就是我们常说的左撇子。在我们左右脑的开发中，右脑是我们使用的“弱项”，右脑支配左半身，控制左手运动，反过来，左手、左半身器官的运动也刺激右脑。
 

　　有意识的调动左手、腿、眼、耳，特别是左手和左手指的运动，对大脑皮层产生良性刺激。给惯用右手者的忠告：要有意识的多用左手。这是因为绝大多数人已经习惯了用右手做事儿，用右脑思考，导致左右脑的发展并不均衡，从而影响整个大脑的活跃度。
 

　　4、练字

　　在现代讲究无纸化的办公环境下，人们越来越多的依赖于电脑打字，用笔写字对于很多人来说，变得陌生!但是，科学实践证明：书画练习时人的心律与打太极拳的心律是一样的，息象也是一致的。心静气和，心、手 、眼、耳、身一起运动皆参与运动，既活动了全身的筋筋骨骨，活络了人体的气血，又加速了大脑的新陈代谢，有助于改善人体皮质和植物神经功能，缓解神经紧张，消除疲劳，养脑护心有助于长寿。
 

　　另外，字也是一个人的门面，是一个人的能力体现，一个人的字写得好，在学习或工作中就无形地增加了竞争的筹码，能受到更多朋友、同学、同事等的尊重，提高自身地位。