自制辣白菜：鲜美好味道，不比买的差哦_中老年之家-国内大型中老年门户网站 ZLNZJ.com

自制辣白菜：鲜美好味道，不比买的差哦

来源：芹意|2016-12-30|

我要分享

微信好友
新浪微博
腾讯微博
qq空间
qq好友

　　自制辣白菜

　　材料：

　　主料：大白菜1棵(个头中等偏大，菜帮比较短的品种最好)

　　处理白菜：盐适量，清水适量;

　　腌料：苹果1个，梨1个，中等大小白萝卜半个，中等大小洋葱1个，

　　香葱6、7棵，韭菜10来根;

　　大蒜2头，生姜1块(半个蒜头大小)，

　　小虾皮30g，盐100g，白糖50g，鱼露40g，韩式辣椒粉180g

　　糯米粉30g+清水250g

　　做法：

　　1、大白菜无需清洗，剥去外层的老叶，纵向剖开成两份或4份(我剖成四份，操作方便);

　　2、逐片掀开白菜叶，每层撒上适量盐(最好是颗粒状的海盐或粗盐，没有粗盐用精盐亦可);

　　3、将抹盐的白菜放进大盆中，加入淡盐水没过白菜，腌泡大半天或过夜(淡盐水就是清水中加盐，普通自来水即可;尝尝味道，略有咸味儿即可);

　　4、将泡软的白菜洗净捞出，尝尝味道，略有咸味儿为佳，如果过咸，可以用清水多清洗几遍;洗过的白菜挤干水分，尽量控干。白菜就处理好了。

　　5、将30g糯米粉(大约2、3大勺)加入到250g清水中，搅拌均匀后，上火，小火加热，边加热边搅拌至粘稠，关火放凉，备用;

　　6、30g小虾皮放入小碗，加入没过虾皮的淡盐水，浸泡大半天或过夜(和白菜一起泡喽)，用之前捞出虾皮切碎，再放回泡虾皮的原汁中拌匀，备用;

　　7、大蒜和生姜捣烂成泥(或用料理机打成泥)，备用;

　　8、韭菜切2cm的段儿、小香葱切2cm的段儿、洋葱切细丝，备用;

　　9、苹果、梨、白萝卜用擦丝板擦成丝(或切成细丝)，备用;

　　10、将步骤6、7、8、9的所有丝丝、段段、蒜泥、姜泥及虾皮和水，一起放进大盆，加入鱼露;

　　11、加入粗盐(或精盐)和糖;

　　12、再加入辣椒粉，戴上一次性手套(两只手，我的另一只手在拍照哈)，充分拌匀;

　　13、加入凉透的糯米糊;

　　14、再次充分拌匀，尝尝味道，比平时炒菜略咸即可，如果不够咸可以酌量加盐，如果觉得拿不准，开始加盐时不要一次性全部加入，边尝边加比较靠谱。腌料就做好了。(一定要戴手套，不然手会被腌成咸菜——辣辣的感觉不好受，如果再揉揉眼，那就更刺激了!)

　　15、仔细耐心逐片掀开白菜叶，将腌料均匀抹在每层白菜叶上;(戴手套，用大盆;或者把洗菜盆刷洗干净，在洗菜盆中操作，否则会弄得到处是腌料，收拾起来就麻烦了。)

　　16、全部抹好后，用白菜外面的叶子将白菜头部包裹起来;

　　17、码进密封容器(我这个还真是个泡菜盒子，当初研习烘培时，买来盛各种粉粉的，今儿终于派上正当用场了!)，盖上盖子密封。如今这个季节，房间里有暖气了，我放在了北面的阳台上，先发酵3、5天再移入冰箱冷藏发酵。两天后打开盖子，有汤汁渗出，并有气泡出现。

　　18、捞出一份，拍照留念，分而食之——家里留了一小碟，其余拿去办公室，众人皆曰下饭，味道与市售产品并无二至!——其余继续密封发酵，2、3天后移入冰箱冷藏，20天后启封。

　　贴士：

　　1、注意事项和材料处理，在过程中很详细了。只说一点，泡菜是一种非常健康和美味的食物，其富含的营养成分和保健功能备受推崇，唯一常被诟病的就是亚硝酸盐。为此，芹意特地查阅资料——辣白菜腌制两天内可食用，两天后亚硝酸盐开始增加，20天后基本消失;而且，辣白菜发酵过程中产生的氨基酸等还会抑制亚硝酸盐转化成对人体有害的物质，所以，2天内可以尝鲜，20天后就可以放心无忧地食用发酵过的辣白菜了!

　　2、这个食谱中的腌料，搭配一棵偏大个头的白菜，分量刚刚好;如果腌料有剩余，可以另外切几片白菜叶，用盐腌过“杀”水后，拌上腌料，就可以吃了;或者把剩下的半个白萝卜切成小方块儿，盐腌杀水后，拌上腌料，可发酵可吃鲜，就是辣萝卜了!

　　3、材料中的鱼露是一种液体状的虾酱，有咸味和独特鲜味，无可替代;韩式辣椒粉，颜色鲜红，味道甜辣，也是辣白菜独特风味的主要来源，用其他辣椒粉代替效果不好。一般韩国用品店中有售，没有的话，还有万能的网购啊。

返回中老年之家首页>>

扫描左侧二维码关注“中老年之家”微信公众号（免费）: 中老年之家www.zlnzj.com以服务广大中老年群体为己任，每天提供海量的养生、娱乐、政策、爱好、潮流等中老年资讯，集文字、视频、图片等诸多形式于一体的大型综合性中老年门户网站。网站拥有同名微信公众号“中老年之家”，并提供手机端浏览网站的功能，让您随时随地掌上获取最新中老年资讯。

自制辣白菜：鲜美好味道，不比买的差哦

相关阅读

视频点播

养生小贴士 更多>>

娱乐播报 更多>>

图集

养老资讯 更多>>