天气冷，雾霾重，不少人感冒咳嗽也越来越多，下面这些止咳润肺食谱，赶紧收下吧~
 

　　川贝雪梨汤

　　材料：
 

　　雪梨1个，冰糖25克，川贝少许
 

　　做法：
 

　　1、雪梨洗净削皮切开去核掏空，成一个梨盅。
 

　　2、梨盅里放入几粒川贝和冰糖，盖上梨盖，用牙签固定。
 

　　3、将雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分钟即可。
 

　　厨娘小贴士：
 

　　1、川贝在用之前，一定洗净后浸泡10分钟，再把浸泡的水倒掉，用新的清水来煮。否则会有苦味。
 

　　2、雪梨川贝都是润肺的。适合于肺燥咳嗽或者阴虚型咳嗽，口舌干燥无痰的人。特点是非常黏，不易吐出，有时甚至还夹着血丝。
 

　　百合粥

　　材料：
 

　　干百合40克、粳米100克、冰糖适量
 

　　做法：
 

　　将百合用清水洗净泡软，粳米淘净，共入锅中，加水煮粥，待熟时加入冰糖稍煮即成。
 

　　厨娘小贴士：
 

　　1、百合性微寒，体质虚寒者不宜长期过量食用，风寒咳嗽及脾胃虚寒而大便烂者慎食。
 

　　2、食用新鲜百合以家种、味不苦、瓣阔而薄者为优，应挑个大、瓣匀、色白或淡黄色的百合，黑瓣、烂心或霉变的百合不能吃。药用干百合则以野生、味较苦、瓣片小而厚为佳，宜挑选干燥、无杂质、肉厚、晶莹透明的。
 

　　白萝卜猪肺汤
 

　　材料：
 

　　猪肺200克、白萝卜400克、盐或生粉适量、油适量
 

　　做法：
 

　　1、猪肺从其喉部灌入清水变白后，用手挤出内脏脏东西，反复多次，再冲干净后切成块状。
 

　　2、用盐或生粉擦洗两遍后，放沸水中焯出泡沫后捞起再落锅慢火烘干猪肺待用。
 

　　3、将白萝卜去皮切滚刀块，热锅落油稍微炒一下。
 

　　厨娘小贴士：
 

　　1、猪肺一定要气管连着没有弄破的，只有完整的猪肺才容易清洗。只需将气管套在水龙头上，细水慢灌直至猪肺变白。
 

　　2、猪肺不要切太小块，当焯水后它的体积会缩小的。
 

　　3、白萝卜不要与橘子、中药人参、地黄同食。寒性体质慎食，煲汤前可以先用油炒一下以去寒气。
 

　　白萝卜蜂蜜饮

　　材料：
 

　　白萝卜一个、枸杞几粒、蜂蜜适量
 

　　做法：
 

　　1、白萝卜去头尾，刨去外皮，切成段。枸杞用清水浸泡至变软。
 

　　2、先在每段白萝卜上，切0.5厘米的厚片作盖子，再用勺子在白萝卜中间挖一个洞，做成萝卜盅。
 

　　3、将萝卜盅摆放至盘中，往萝卜洞里注入蜂蜜，倒至八分满。放入枸杞。(装萝卜盅的盘子要深一点，因为清蒸过程中，白萝卜会大量出水，变成清香甜美的汤汁)。
 

　　4、给白萝卜盅分别盖上盖子，放入锅内加盖大火上汽后转中火隔水清蒸一小时。
 

　　荸荠百合羹
 

　　材料：
 

　　荸荠30克、雪梨一个、百合1克
 

　　做法：
 

　　1、将荸荠30克洗净去皮捣烂，雪梨一个洗净连皮切碎去核。
 

　　2、百合1克洗净后，三者混合加水煎煮，后加适量冰糖煮至熟烂汤稠。
 

　　三仁粥
 

　　材料：
 

　　白果仁5克、甜杏仁10克、胡桃仁10克、粳米50克
 

　　做法：
 

　　先将三仁洗净，放入锅中加水煮20分钟，再将粳米放入，再煮至米熟，即可食用，加少量冰糖亦可。
 

　　这么实用的方法，赶紧试试吧~ 越吃越健康~