对于生活在快节奏、高压力下的人来说，胃不好是一件挺正常的事情。胃酸、胃胀、胃痛、胃里嘈杂不安，反酸水等等现象，在我们自己或者其他人身上经常出现。

　　其实，对胃不好的人来说，通过对生活习惯的改善就能起到明显的调理效果。简单地总结，下面这七件事做好了，比吃什么灵丹妙药都强。
 

　　1、晚上吃得尽量少一点。

　　研究发现，人体胃液的分泌在白天较多，尤其是在午后，达到最高值。在这之后，胃液的分泌水平逐步走低，到了夜间就基本微乎其微了。由此可见，我们的胃本来就有白天工作、晚上休息的基本规律。所以，我们在晚上要尽量少吃一些，达到不饿的目的就可以了。尤其是不要在夜间吃大量肉食和饮酒，否则对胃是不小的伤害。
 

　　2、慎用药物，在不得已的时候就少服，切忌过度使用。

　　很多药物，比如止痛药物，阿司匹林类药物以及激素类药物等等，都会对胃产生不良的刺激。所以，我们在服用之前，务必咨询医生。如果能用别的方法替代，就尽量少吃药或者不吃药。本来就有胃病的人，更是如此。
 

　　3、吃饭的时候一定要多嚼几口再咽下去。

　　其实，当食物进入口腔之后，人体的消化工作就开始了。这意味着，咀嚼本身就是在消化食物。咀嚼的过程不但让食物变成碎末，同时还会让唾液充分参与近来，进行首次消化。这一过程充分，会给胃减轻不少的负担。所以，细嚼慢咽是养胃的要领。
 

　　4、把卷心菜当作日常主要的蔬菜之一。

　　卷心菜里有一种能够让溃疡愈合的因子，这种有效物质愈合溃疡的速度比较快。但是，卷心菜只有在生吃的时候，这一功效才愈发明显。一旦烹饪之后，效果就变差了。因此，我们平时可以将卷心菜榨汁来服用。
 

　　5、少碰甜食和浓茶。

　　白糖可以刺激胃酸的分泌，浓茶与咖啡可以刺激胃腺。应该说，这些食物对有胃病的人来说弊大于利，我们在生活中应该注意减少摄入和接触。
 

　　6、把马铃薯当作日常主要食物之一。

　　马铃薯对消化性溃疡患者有很好的帮助。它含有丰富的维生素C，而且略带碱性。它可以帮助中和胃液的酸度。对于大部分胃病患者来说，吃马铃薯都是有益于症状控制的。马铃薯在烹饪过程中不要油炸，不要加热牛奶、牛肉和任何肉类。
 

　　7、多做运动，保持愉快的心情。

　　临床医生反复观察发现，很多胃病久治不愈的患者，在情绪和心理上，都有或多或少的问题需要解决。这类患者一旦服用一些抗抑郁或者抗焦虑的药物，胃部不适会得到明显改善。可见，保持心情愉悦对胃病患者来说很重要。由于运动可以显著愉悦人的心理，所以经常运动对胃病患者十分有益。