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提高基本的舞蹈技巧如何练习力度的控制？

来源：网络|2016-12-18|

　　如何去练习控制

　　首先是在肢体方面的技巧，比如肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里而不是释放出去。

　　然后是肌肉方面的强化，这方面就比较简单了。就是通过如：仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉素质。

　　最后是的方面比较灵魂层次一点点了，就是通过音乐或舞蹈用自己的心和情感来抒发自己的理解与想法与舞蹈本身。完全是出于身体本能的对舞蹈上的控制。

　　对于初学者来说，力度的控制是需要花一定的时间来练习与强化的。一般来说，通过仰卧起坐与俯卧撑可以增加手臂与中段力量的提高。

　　另一方面就是在每次授课时，我们的老师都会说明每个动作需要出力的地方。大家要做的就是将拥有的力量运用进去。

　　不要着急，总有个过程。目前来说大家要做的是将手臂、腹部、大腿这三块的肌肉增强，因为这是最重要的三部分。

　　方法很简单就是每天坚持用5到10分钟的时间练习仰卧起坐、俯卧撑与负重深蹲，次数可在15至25之间，相信在一个月后你就会感觉到区别的。

　　另外不用担心手臂会粗、腿会粗或者个子长不高等等。就目前的练习量来看是不会出现这种情况的，我的目的只是增加动作中的“爆炸点”而不是将自己练成“肌肉人”。

　　如何调整张力与力度

　　在张力与力度之间,张力比较重要。而张力越大力度就越会受到影响反之力度越大张力也会相对减弱。方法就是强化肌肉素质，多练习仰卧起坐，和俯卧撑。让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。

　　怎么才能增强律动

　　首先多听音乐，什么音乐都听只要是自己喜欢的!我觉得这是对脑子的律动练习。

　　之后是身体对音乐的练习，我觉得是多跳(真的是没有其他办法)不同的风格都跳跳、让身体都去接触一下。让身体接触不同的动作来练习灵活性与协调性。

　　如何练习身体协调性

　　身体不协调的原因就是因为身体没有舞蹈的感觉、没有习惯舞蹈的节奏。

　　因为从来没有跳过舞所以这样是很正常的。

　　入门的话动作会简单些、音乐会适中些。

　　其次，一定要跟着大家一起跳，别害羞。

　　尽量理会老师所说的要领、关注老师所做的示范。

　　回家后一定要复习与练习，因为光是在广场上跳舞的练习时间是远远不够的。

　　还要多听音乐来培养自己的节奏感，空闲的话可以把自己在音乐中听到的节奏、旋律、鼓点都记录下来。

　　以此来更高地强化自己的律动，慢慢地就会变得协调且会舞蹈咯。

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