中老年人上了一定年纪身体的抵抗力就会下降，各种毛病就会出现在自己的身上，脚肿就是其中一种常见的病情，出现脚肿之后，除了到医院进行详细的检查及治疗，在日常生活当中的保健工作也是非常重要的。
 

　　饮食调理
 

　　1、选择含钙丰富类食品。钙摄取不足会影响神经的传导，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。
 

　　2、多食含钾的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。因为含钾的食物，能缓解过多盐分导致的水肿型虚胖。
 

　　3、“瞄准”B族维生素，如海苔、芝麻、花生等。因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿。维生素B2能加速脂肪的代谢。
 

　　4、多吃含有维生素E的食品。因为维生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充满活力而不松弛。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E。
 

　　生活调理
 

　　1、避免久坐久站，经常活动下肢，并注意经常上抬两下肢，适当增加局部运动。
 

　　2、要密切注意控制药物副作用，如服用某种药物后，脚部有肿胀现象，应立刻去医院。
 

　　3、盐一定要少放，吃的一定要清淡，肿得厉害的话，就要禁止吃盐了。
 

　　4、一有空的话就把脚放高一点，睡觉的时候脚下放一个靠垫。
 

　　5、长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。
 

　　6、选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。
 

　　7、腿脚长时间活动后，一定要休整。可以按摩，或者轻轻抚摸，要注意的是，按摩或抚摸必须从足部开始。
 

　　8、浮肿时，白天应用弹性绷带或者弹性袜保护浮肿部分。
 

　　9、常做一项简单的足部运动。看电视时，可以用脚趾滚动小球或小棍。
 

　　10、每天晚上做完家务后，仰卧于地上，双腿高高竖起，靠在墙上，保持10分钟。
 

　　中老年人的脚肿应该采取一些相关的护理工作，中老年人应该尽量避免久坐久站，同时要密切控制药物的副作用，盐的摄入量一定要控制好，同时经常按摩自己的腿部，用热水泡脚，那么脚肿的状况很快会得到改善。