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舞蹈讲究姿势，现在教你八种最好的方法

来源：网络|2016-12-25|

　　如何在跳舞的过程中更好的发挥舞技呢?首先要讲究姿势正确，包括脊柱保持垂直(舞蹈的直腰)，同时腰胯要放松，做到丹田控制呼吸(横隔膜逆式呼吸)，因此要取得良好的姿势和内在力量，现在教你八种最好的方法。

　　方法一：人在水中跟地面一样，可以通过呼吸使身体变轻。跳舞时，通过身体变轻，减少身体对腿部的压力。

　　方法二：站立时，悬顶拔背，气沉丹田。这样，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏;同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持舞蹈的「直腰」。

　　方法三：耳根竖起，能起到精神提起的作用，同时要感觉颈的长度、耳根和肩膊的距离。

　　方法四：两肩松垂，两肘微微向下松沉，使身体重心不至提升。跳摩登舞时，握持不要夹得太紧，也不能大松软;要稳固，十分坚定，有弹性，不能僵硬。

　　方法五：确定收小腹，利用丹田内气控制呼吸(横隔膜逆式呼吸)，胸部要非常舒松自然。

　　方法六：头部的转动，要带动整个脊柱转动，而不是头颈单独转动。

　　方法七：腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感觉腰腿至脚大拇指的长度。

　　方法八：上半身要往上伸拔，下半身则要往下松沉，使得脊柱像吊着的铁链一样，既松垂毕直而又灵活，这样，从中腰起，上下。

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