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每天这样跳舞，脚踩地雷你都不知道！

来源：就爱网|2016-12-24|

　　舞友们注意咯，您热爱跳舞的心情小编十分理解，但是跳舞也要讲究方式方法，更要好好保护自己，才能越跳越年轻，所以记得一定要避开下面这“八大雷区”哦！

　　跳舞切勿贪快

　　跳舞前要先做5~10分钟的热身运动，如慢跑、拉伸。运动时循序渐进，不要突然增加强度和运动量。感到累的时候停下来休息几分钟。

　　切忌空腹饱餐

　　空腹跳舞容易出现运动性低血糖﹔而饱餐后立即跳舞会影响消化功能，可能导致胃肠疾病的发生。建议饭后一小时跳舞比较合适。

　　不要酒后跳舞

　　酒后兴起而舞会使心跳加速、血管扩张，可能诱发心绞痛、脑溢血。

　　学会选场地

　　中老年人不要到人多拥挤的地方跳舞，远离公路或空气污浊的环境，避开雾霾、雨雪、大风等天气;要选择空气流畅、人员较少、地面防滑的场所，时间安排在下午或傍晚较好。

　　不穿硬底鞋

　　中老年跳舞最好选择有较好缓冲、支撑、保护功能的鞋子，如运动鞋或鞋底稍厚、较软的皮鞋。

　　及时增减衣服

　　中老年要根据天气和身体反应及时增减衣服，同时补充水分。大汗后要及时擦干，不要马上喝冷饮，吹电扇、空调。秋冬季节跳舞，不要随意脱衣，以防感冒。

　　不要带病跳舞

　　高血压、心脏病、糖尿病等患者，跳舞前要与医生沟通。出现感冒、发烧等症状者，不可贸然跳舞。

　　泡脚泡澡不可少

　　每次跳舞结束后，可做一做拉伸运动。回家后可通过洗澡、泡脚、按摩等方法减轻疲劳。如果第二天出现明显的脉搏加快、腰酸背痛、精神不振等情况，要适当休息，减少跳舞强度和时间。

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