你是否时常感到
 

　　腰膝酸软?困倦乏累?大便搪塞?
 

　　如果有
 

　　那说明你体内的湿气已经很重了
 

　　长期不除会伤脾胃
 

　　想要除湿
 

　　最好的方法就是从饮食入手
 

　　一起来看看去湿气的食疗方吧~
 

　　食疗方法

　　一、枸杞红糖苹果小米粥
 

　　材料：苹果、小米、红糖、枸杞
 

　　做法：
 

　　1、苹果洗净后去皮切块，枸杞洗净。
 

　　2、小米用水清洗2遍后放入锅内加水，放入苹果用大火煮开再转小火慢煮20分钟。
 

　　3、然后将枸杞和红糖放入继续煮10分钟后即可食用。
 

　　功效：健脾养胃、清热除湿、补虚助眠、清谈易消化。

　　二、红豆莲藕汤
 

　　材料：莲藕、红豆、盐
 

　　做法：
 

　　1、将红豆用水浸泡2小时后洗净放入锅内。
 

　　2、莲藕洗净够去皮切段放入锅内。
 

　　3、向锅内加入适量的水后大火烧开转小火慢炖至食材全熟即可。如果觉得口味较淡可以放入少量的盐调味。
 

　　功效：健脾除湿、补血养颜、补中益气、清热解毒。

　　三、赤小豆鲫鱼汤
 

　　材料：鲫鱼、赤小豆、生姜、蒜、香菜、盐、黑胡椒粉、料酒、油
 

　　做法：
 

　　1、赤小豆放入水中浸泡一晚后洗净捞出。
 

　　2、鲫鱼洗净后去除不能食用的部分，再鱼身上涂抹少许的盐和料酒腌制十五分钟。
 

　　3、生姜洗净切片，大蒜切片，香菜洗净后切碎备用。
 

　　4、锅内放入少量的油烧热后放入生姜、蒜爆香撒上少量的盐防止粘锅，将腌好的鲫鱼放入煎至两面金黄捞出。
 

　　5、然后将锅洗净放入赤小豆大火煮开时加入鲫鱼转小火慢煮40分钟左右撒入黑胡椒粉、少量的盐即可出锅。摆盘时将香菜放入作为点缀。
 

　　功效：可帮助人体排出湿气，防止脾胃不佳、食欲不振、消化不良。

　　四、桑叶荷钱茶
 

　　材料：荷钱叶、桑叶、决明子、山楂、罗汉果
 

　　做法：
 

　　1、到商场卖茶处将上面的几种材料买齐。
 

　　2、然后将它们放入茶杯内用热水冲洗一遍后再次加入热水冲泡后饮用即可。
 

　　功效：清热除湿、清理肠胃、帮助减肥。

　　五、淮山扁豆煲鸡脚

　　材料：淮山，扁豆，芡实，苡仁，鸡脚，生姜、盐
 

　　做法：
 

　　1、先将鸡脚洗净后去掉脚趾甲放入热水中焯一下去掉杂质。
 

　　2、淮山去皮切段，扁豆、芡实、苡仁洗净，生姜切丝备用。
 

　　3、将所有食材放入锅内加适量的水大火煮开后转小火慢炖至食材全熟后，加盐调味即可。
 

　　功效：健脾祛湿、舒筋活络、滋阴养颜、固肾益精，适于体倦乏力、大便搪塞者食用。

　　六、芡实煲老鸭
 

　　材料：芡实、老鸭肉、盐
 

　　做法：
 

　　1、老鸭肉洗净后放入热水中焯烫一下，去掉腥味以及杂质后捞出洗净切块。
 

　　2、芡实洗净后与老鸭肉一起放入锅内，加水大火煮开转小火慢炖至食材全熟后加盐调味即可。
 

　　功效：滋阴润肺、补血益气、健脾祛湿，适合咽干、舌苔白腻、虚热者食用。