中老年人跟骨痛怎么办?中老年人患上跟骨痛，行走都有同感，影响日常生活。对此，中医有哪些缓解跟骨痛的小方法呢?
 

　　中老年人跟骨痛原因
 

　　跟骨在长期行走站立受到各种方向应力，引起跟骨周围肌肉、肌腱、滑囊、脂肪垫退变以及跟骨内压改变。表现为跟骨周围疼痛的一系列临床症状称跟骨痛或跟痛证。属于中医学“骨痹”。
 

　　中医缓解跟骨痛的小方法
 

　　1、土制醋熏法
 

　　用醋1000毫升加木瓜、透骨草、红花、牛膝各30克加石子半斤装于布袋中，在热火中煮沸取出，待其不烫脚后垫于足底，及足跟疼痛处。每日两次。早晚各一次。
 

　　2、热敷治足跟痛
 

　　有些老人久坐后行走足跟会有痛感，负重后更甚，此时可取川芎、桃仁、红花、威灵仙、地龙、炮山甲、制乳香、制麦芽各10克，川乌6克，鸡血藤15克。共同研为细末，贮瓶备用。用前以食醋及50度白酒各半，调药粉至干湿适中(手握成形、不淌流)，摊在纱布上约厚3毫米，稍压成饼即可。睡前用药饼外敷患足跟部，以胶布固定，再以热水袋热敷患处30分钟。每晚1次，30天为1疗程。皮肤有破损者禁用。
 

　　日常如何进补缓解疼痛?
 

　　除了药膳调理方，在平常饮食中也可以适当进补，才能好的更快
 

　　1、高能量、高蛋白膳食
 

　　有助于恢复元气，但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。
 

　　2、维生素D
 

　　骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳。
 

　　3、维生素C
 

　　富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。
 

　　4、水
 

　　骨折后由于久坐不动，容易引发便秘，此时应多喝些水来保证肠道畅通。