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学好这些基本功，跳舞仨月顶一年！

来源：就爱广场舞|2016-12-13|

　　有句俗话说得好：“行家一出手，就知道有没有”!专业舞者哪怕不跳舞，就朝那儿一站，你就能感觉到与众不同的气质。而我们一般舞蹈爱好者们，有时跳了三五年，虽然身体变好了，感觉变美了，但说翻天覆地的变化，还当真没几个有。

　　为啥?这就是基本功不扎实的缘故。

　　跳舞想要提升快，这些舞蹈基本功一定不能少。就像盖楼不能少了建地基一样。

　　基本功之立

　　跳舞时首先应该把背挺起来，把小肚子、小屁股都收起来。这样身体就能保持正直了。当然，身体正直的要求还不仅这些，它还包括，把双肩打开，后背平直，感觉到往那儿一站，身体好像长高了似的。能做到这些，身体就能克服自然状态，保持跳舞所需要的那种正立的状态。

　　基本功之行

　　我们很多舞友跳舞，一走动，舞姿、体态全部走样，原因就在于“行”的基础太薄弱，“行”因其重心移动较快，对舞者的身体控制能力要求陡增!

　　"行"练得好，能有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。

　　那如何练习呢?就是从单一动作的准确性开始，例如就爱广场舞原原老师的《古典舞》课堂，《秧歌》课堂，孔雪老师的《藏族舞》课堂，都是根据舞蹈类别，从最基础的动作教起，很适合舞友们进行基本功的练习。

　　基本功之韧

　　"韧"是指身体的柔韧能力，也就是大家所说的软开度，包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展。

　　两人一组，面对面站立，双脚与肩同宽站立，两人抓住对方的肩部，向下下腰，进行下压按肩运动3～5分钟。

　　基本功之快

　　"快"是指动作的速度快，快而不紧、快而不懈。"快"练得好，灵巧度就高，快速变换舞姿的能力就随之提高。

　　基本功之稳

　　"稳"是指动作平稳、舞姿准确。稳练得好，动作行云流水、舞姿转换精确。

　　提高方式：

　　跳舞时，每个动作都找好身体的重心，控制好气息，动作与动作之间动静有制，都能有效提高身体的稳定性。气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。

　　不知道美小舞说的这些基本功，舞友姐妹们在日常跳舞的过程中，有没有注意到。练好基本功，跳舞三月，进步顶上乱跳一年。不信就试试。

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