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中老年人冬天跳广场舞要注意些什么？

来源：99健康网|2016-12-12|

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　　运动是健康长寿非常重要的要素。只有经常运动，才能使气血津液运行通畅，循环正常，使形体和精神不致过早衰败。各种锻炼身体的运动都要有恒、有序、有度，才能达到健身抗病的目的。入冬了，无论早上还是晚上，在公园、小区空地上还可以经常看到老年人舞动的身影。寒冷季节跳广场舞，中老年人要提高警惕。

　　中老年人冬天跳广场舞要注意些什么？

　　1、天气严寒，关节更加不灵活，加之中老年人运动系统肌肉萎缩，运动前一定要做好准备动作。

　　2、冬天有冰雪地面光滑时，应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。

　　3、广场舞健身作用不容置疑，但有些中老年人一跳就跳得大汗淋淋，结果不仅容易引起感冒，还会使血容量减少，血液变得黏稠，有诱发心脑血管疾病风险。

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