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广场舞的运动量多长时间为最好？

来源：网络|2016-12-13|

　　广场舞是一种有氧运动。选择广场舞不要过于盲目。首先要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切忌盲目仿效。适宜的运动量才能真正起到保健健生的作用。

　　广场舞的保健作用不容置疑。但有些人以为，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才会减肥、降脂、降糖，这是错误的。如果跳舞之后大汗淋漓，不仅容易引起感冒，还会使血容量减少，血液变得黏稠，有诱发心脑血管疾病的风险。

　　在跳舞过程中，以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜。一般来说，跳舞动作要协调、有节律，微有出汗。结束后虽感疲劳，但消除较快，晚间容易入睡。这样的运动量是恰当的。

　　老年人跳舞健身，必须充分考虑到生理特点，注意力所能及，不宜勉强。尤其应避免做突然大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作。

　　若开始跳舞即感到气喘，出汗较多。或感到肌肉持续酸痛，周身无力。或运动后食欲不振，睡眠失常。这些均说明运动量过大，须进行调整。

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