人生如戏全靠“眼”技，如何训练跳舞眼神?_中老年之家-国内大型中老年门户网站 ZLNZJ.com

人生如戏全靠“眼”技，如何训练跳舞眼神?

来源：枫网|2016-12-09|

　　一支舞蹈跳得好不好看，除了舞蹈编排的动作外，舞蹈中的眼神也非常重要。跳舞时如何训练眼神，让你的舞蹈更出彩呢?舞者不可不知~

　　定

　　眼眼睛盯着一个目标。全身放松，精神高度集中却不紧张。

　　在前方2～3米远的明亮处，选一个点。紧盯一点，不可眨眼，瞪大，如此保持，刚开始眼睛酸痛流泪，要忍受克服，几天以后就正常了，时间以5分钟达标。注视一定时间后可以双眼微闭休息。两手搓热按摩一下眼框即可，需进行反练习。

　　转

　　眼眼珠在眼眶里上、下、左、右来回转动。包括定向转、慢转、快转、左转、右转等。训练开始时，不要操之过急。

　　左转：眼球由正前方开始，由上向左按顺序快速转一圈后，眼球立即定在正前方。

　　右转：同左转，方向相反。

　　慢转：眼球按同一方向顺序慢转，在每个位置、角度上都不要停留，要连续转。

　　快转：方向同慢转，不同的是速度加快。

　　扫

　　眼眼睛象扫把一样，视线经过路线上的东西都要全部看清。

　　慢扫眼：在离眼睛2-3米处，放一张画或其它物。头不动眼睑抬起，由左向右，做放射状缓缓横扫，再由右向左，四拍一次，进行练习。视线扫过所有东西尽量一次全部看清。眼球转到两边位置时，眼睛一定要定住。逐渐扩大扫视长度，两边可增视斜25°，头可随眼走动，但要平视。

　　快扫眼：要求同慢扫眼但速度加快。由两拍到位，加快至一拍到位。两边定眼。

　　初练时，眼睛稍有酸痛感。这些都是练习过程中的正常现象，其间可闭目休息两三分钟。眼睛肌肉适应了，这些现象也就消失了。

　　跳舞时，要把眼神“放射”出去，也就是说，眼神要聚不要散，这样眼神才有穿透力、震撼力。

　　梅兰芳为了让自己的戏曲更有表演力，幼年养鸽练眼神的故事广为流传。舞台上的他双眼灵活自如，透亮传神，也是这么个道理。

　　“手之所至，腿随之;感情所至，心随之;眼睛所至，感情随之。”跳广场舞时对眼睛的训练，万万不可忽视哦!

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