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中老年人千万不要这样跳舞！有危险！

来源：网络|2016-12-02|

　　现在有很多中老年朋友喜欢跳舞健身，跳舞不仅可以活动筋骨，保持身体健康，还能认识许多志同道和的朋友。不过中老年人在跳舞时可千万要注意以下几点，以免发生危险!

　　避免人多拥挤

　　中老年人应该选择空气流畅、人员较少的舞场，不宜到人多拥挤的地方跳舞。

　　不要饱腹起舞

　　中老年人消化机能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。

　　切忌酒后起舞

　　酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后跳舞容易诱发心绞痛及脑意外。

　　跳舞不要随意脱衣

　　跳舞可能使身体冒汗、口渴，所以老人在早晚跳舞时，不要随意脱衣，防止多饮冷饮，以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。

　　不宜跳太过剧烈的舞蹈

　　中老年人心血管弹性较差，太过剧烈的舞蹈会使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧，心跞加快，血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。

　　不要穿硬底鞋跳舞

　　舞场地面平滑，老的穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要当心骨折，同时梗底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。

　　切勿带病跳舞

　　对于患有心血管疾病者，跳舞易导致血压升高，发生心血管疾病;头晕的老人，常易摔倒，严重者可发生骨折;患有传染性疾病的老人更不要跳舞，以免传染他人，同时也影响自身康复。

　　最后提醒身边所有热爱舞蹈的朋友，跳舞时可一定要注意安全，量力而行!

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