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什么年龄跳什么舞，健身效果事半功倍！

来源：网络|2016-11-25|

　　越来越多的人加入了跳舞健身的队伍中，但跳舞可不是简单动动手动动脚就可以了，你跳什么舞，锻炼的是哪些部位，动作是否适合自己，都是有大学问的。什么年龄跳什么舞，跳得对，健身效果才会事半功倍，还能发挥不同寻常的魅力。

　　25岁-40岁

　　这个年龄阶段的人可以按照身体条件和爱好选择你想跳的舞蹈。需要大幅度运动的舞蹈，可以尝试着学习。对于可以锻炼骨骼和韧带的动作可以多加联系，同时注意保护。

　　在这个阶段男女都比较成熟了，可以跳比较妩媚性感的舞蹈。比如爵士舞、肚皮舞，现代舞等。都可以对身体训练和展现自身魅力起到不同程度的帮助。

　　41岁-55岁

　　这个年龄段学习的人在生理上已经迈进中年，跳舞时注意负荷运动，编舞动作尤其要保护腰部与膝关节。

　　舞蹈可以让人心情放松，舒缓压力。可以选择一些柔和或者简单欢快的舞蹈。比如古典舞、民族舞、广场舞、抒情爵士等。

　　当然，可以根据自己的身体条件和兴趣进行选择。跳舞前需进行热身准备活动，避免拉伤。

　　56岁-65岁

　　这个年龄段的人差不多都已退休，有更多时间休闲娱乐。舞蹈已成为生活中不可分割的一部分。舞蹈对于我们而言是是一种对生命永不服输，对生活积极向上的态度。

　　当然对于大众而言，这个年龄段要在得到乐趣的同时注意保护措施。冬天学习注意髋关节与膝关节的保护。少做一些膝关节强烈伸曲、深蹲的动作。每次舞蹈学习，以1个小时为标准，不宜过长。

　　学习以自身乐趣为主，想跳什么就跳什么。动作不规范不必强求，以自身条件为准。

　　66-75岁

　　这个年龄段的人跳舞能让人真正会体会到“舞蹈就是生命”这句话。跳一些动动手动动脚的健身操最合适了。66-75岁的人跳舞总能发生些奇迹，常常让人感到不可思议。

　　俗话说活到老，学到老，任何舞蹈学习都不是年龄所能左右的。毕竟有人70岁了还在跳钢管舞呢!

　　舞蹈的花永远为我们这种执着者与爱好者绽放。不管你是多少岁，按照身体条件跳舞，舞蹈在你这里都能发挥独特的魅力。

　　祝所有舞友越跳越美!

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