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想要舞蹈好看，必须力量训练！

来源：网络|2016-11-22|

　　现在很多舞友尤其是舞蹈初学者都有这样的疑问，我练习了这么久，舞蹈跳出来还是不好看，不够味儿。到底怎么跳舞才能把舞跳好看呢?别着急，想要跳舞跳得好看，其中一个重要因素就是，你得有力量。

　　为什么力量这么重要?

　　一支行云流水的舞蹈，舞者跳舞时必然是浑身充满力量的，这样舞蹈动作才会收放自如，干净利落，就算是柔美的古典舞，也需要这样的力量。身体线条才会美，否则你的舞蹈看上去就是软趴趴的。看这线条，多美。

　　力量训练这么重要，除了舞蹈，还有什么其他的好处呢?

　　跳广场舞通过力量训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

　　尤其是跳广场舞的舞友，进行力量训练，能让身体变得紧致有弹性，还能甩掉缠人已久的脂肪。

　　通过力量训练，人的骨骼密度增加，中老年人经常出现的缺钙问题会得到缓解，引起一些并发症的概率大大降低，真是一举多得。

　　连续四到五个月坚持力量训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加，从而大大降低患糖尿病的几率。

　　更有效的是，女性有力量了，抵御外来压力能力提高了，心理素质变得更好，人也更有自信了。

　　舞者需要强大的肌肉能力，来完成一些有难度的动作。平时我们练舞时可以跳一些健身操进行力量训练，同时牢记“开、绷、直”的锻炼方法。

　　如

　　开：髋关节向人体两侧外开，先舒展人体的线条，让后背的肌肉收紧。

　　绷：脚一离地就记住要绷脚，拉伸腿部的肌肉。

　　直：身体挺立直拔，不能驼背或塌腰。

　　爱跳舞的你们，记住平时一定要有意识的进行力量肌肉训练。为了更美的舞蹈，一起加强油吧!

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