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中老年爱舞者健康跳舞16点，必看！

来源：网络|2016-11-11|

　　广场舞已经是大家喜闻乐见的集体活动，参与的人越来越多，年龄层也越来越广。中老年朋友健康跳舞16点，看到的朋友记得转告自己身边的舞友和家人，让他们在健康中舞蹈。

　　中老年爱舞者健康跳舞16点须知

　　1、要注意选择良好场地，中老年人要选择人员较少的舞场.

　　2、要注意适量跳舞，不要运动过量。

　　3、请要注意选择合适的舞曲，不要跳过于剧烈的舞。

　　4、要注意因人而异，不要赶潮流，勉强学花样，跳国标。不学那些危险难度大的花样。

　　5、要注意跳舞目的为健身，不要带病跳舞。

　　6、要注意时间得当，不要“闻鸡起舞”。要注意戒烟限酒，不要酒后起舞。

　　7、要注意选择合适的舞鞋，不要穿硬底鞋。

　　8、必需征得老伴同意，最好和老伴一起学跳舞，免得引起家庭纠纷。

　　9、要注意饥饱适宜，既不空腹跳舞，也不要饱腹起舞。

　　10、要注意冷暖得当，不要骤然降温。

　　11、找内行老师学好基本功，不急于学花样。

　　12、跳舞时间要量力而行，不要沉迷于舞厅与广场。

　　13、跳舞是为了锻炼身体别有杂念

　　14、在医生指导下进行。

　　15、注意舞场文明礼貌，着装整洁。

　　16、不结交固定舞伴，但在提高阶段或参加比赛舞伴要相对固定。

　　跳舞是一种美好的享受，是有益健康的运动。中老年朋友在学习跳舞的时候要谨记这16点，预防踩上“雷区”。还有不知道的朋友，快给他们看看吧!

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