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跳舞时保护这些地方，越跳越健康哦！

来源：枫网|2016-11-08|

　　跳舞也是一种运动，在跳舞的过程中一定要注意正确的发力，尤其是中老年朋友，跳舞的时候要注意保护这些地方，才能越跳越健康。

　　肩关节

　　小编因为很久没活动，准备跳舞的时候一个左手向后拉伸的动作把肌肉拉伤了，不仅手不能动，晚上还疼得睡不着觉，实在得不偿失。所以，跳舞前一定要做好热身动作，否则随便动一动就是肌肉拉伤，得不偿失。

　　有专业医生说，肩关节在运动中易受伤的内在原因主要是：其高度的灵活性是以“牺牲”一定稳定性为代价的。所以肩部在受到高负荷压力的时候，就会有受伤的威胁，大部分的肩关节伤害都是肩袖损伤。

　　所以我们在跳舞的时候要注意在活动肩膀，编舞动作时要注意循序渐进、保护肩膀。

　　腰部脊椎

　　有时我们会做扭胯弯腰等动作，但一定不要注意过分标准，很多情况下我们不要要那么勉强，意思到位就行了。

　　腰椎对于身体的重要性不用多说，做任何舞蹈动作时要保持肌肉的收紧，有正确控制力，防止腰椎受到损伤。

　　膝关节

　　要保护膝关节这个不必多说了吧，因为过度跳舞导致膝关节半月板损伤的新闻太多了。

　　跳舞时不要发力过猛，发力点应该是大腿肌肉，并非膝盖。腿部也要放松。

　　夏季跳舞注意三个地方的散热，冬季跳舞注意三个地方的保暖，这样大家在享受舞蹈的过程中，才能保护好自己，越跳越健康!

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