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跳舞后需要正确的休息以及饮食方法有哪些？

来源：活力广场舞|2016-10-14|

　　很多人都已经了解到跳舞的好处，但是你可能还不知道，跳舞结束后有些事情是不能做的，如果处理不当，是会影响你的跳舞效果的，所以今天小编为大家分享的是跳舞后的正确休息做法。

　　跳舞后的正确的做法

　　1、正确休息

　　跳舞后可躺在海绵垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度持平。切不可躺在有水气的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。

　　2、简单按摩

　　然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

　　3、舒缓运动

　　比如慢跑、徒手操、放松按摩等，时间没有多大限制，只要你觉得心跳平稳了就可以停下来了。

　　4、加盐的温开水

　　可以再去喝一杯加盐的温开水，补充你排出的水分和所需要的盐分，接着用随身携带的毛巾擦干身上的汗液。

　　5、休息后冲温水澡

　　运动过后0.5小时到1小时左右,水温以37-40摄氏度为宜，时长不应超过15分钟。

　　快速恢复体力的饮食

　　1、热茶

　　茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

　　2、高蛋白食物

　　人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。

　　3、维生素

　　维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物在尽可能短的时间内处理好，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

　　4、饮用活性水

　　水中含有大量的氧气，能快速缓解身体的疲劳感。

　　5、碱性食物

　　多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。

　　结语:

　　跳舞的好处，相信小编不用多说，大家也有所了解，但是许多人因为跳舞后的不当的休息做法，反而对身体伤害很大，希望今天小编给大家介绍的正确的做法，大家能够重视，并可以行动起来。

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