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作为舞者你该知道：要想跳得好优质睡眠不可少

来源：百度贴吧|2016-02-15|

　　很多人都有这样的感觉：休息不足时进行舞蹈时，很难调整舞蹈的积极性，身体的各个部件也都反应迟钝，导致练习效果很一般。

　　1、核心力退化

　　睡眠不足时，打着哈欠来练舞，或许开练时觉得还可以，但是不久你便会觉察整体力量较之寻常状态是差之千里，若是按照一贯的舞蹈习惯来，根本无法达到良好的节奏；

　　2、疲劳感更强

　　大家都知道，舞蹈练习非常消耗体能，没有休息好本身就会产生疲劳的感觉。这种状态下进行跳舞，疲劳感会数倍的提升，使得训练难以维持到底。

　　3、注意力不集中

　　休息不好，注意力也就难以集中，这个时候跳舞更容易发生一些意外情况，反应力迟钝时，无法在旋转时对一些突发事件做出正确的应变。

　　4、更容易受伤

　　肌肉力量下降，注意力不集中，这个时候便是伤病产生的紧要时机，这个时候逞能硬撑，不说练习不见效果，而且不慎产生伤病，那更是得不偿失。

　　5、难以恢复

　　在极端疲劳的状态下，坚持完成舞蹈，也许从精神上来说值得表扬，但是从训练效果上来讲，倒不如不训练！一些大舞蹈量后疲劳堆积，使人免疫力下降，需要很久时间才能从低迷状态中恢复过来。

　　当然，不是过分的劳累，你可以通过拉伸、舞蹈前的热身来调节状态；若是长久没有良好的睡眠，那就放弃高强的训练，回去好好补一觉，反而对训练更有利！

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