阴虚体质 ，用很通俗的说法，就是体内水少、阴分不足，我们知道水火是矛盾的，只要少水的话就会带来两个主要的后果，一个少水缺乏滋润容易干涩干枯，另外一个少水，火就会偏盛，所以体内少水的人，特别容易内热、上火，阴虚和内热合起来说的，这种体质在女性中比较常见。
 
　　那么， 阴虚体质通常有什么样的外形，怎么样去判断呢? 

　　●从外形来说，这类人大多体形瘦长，性格外向、活泼，甚至有点急躁。

　　●因为阴虚内热，所以经常会感到手脚心发热，脸上冒火，眼睛干涩，脸上总像涂了腮红。这些人特别不喜欢夏天的暑热。但这种人有一种反应就是很活跃，精力旺盛、耐熬。

　　●内热，大便经常干结，小便量少又黄。

　　●阴虚的人会口干、皮肤干、眼睛干涩、口唇又红又干。

　　●睡眠时间短，一般人睡8个小时，阴虚的人睡5、6个小时，照样精神头很大。

　　●情绪比较容易躁动，急躁、情绪波动大一些。

　　案例：

　　何女士是外贸公司的老板，身材苗条，是个时髦女郎，平时很爱讲话，性格爽朗。总体来说，她身体不错，但就是眼睛常感到干涩，手心老出汗，性情急躁爱发脾气，动不动就会因情绪激动，把怒火发到孩子身上。 

　　何女士就是较典型的阴虚体质。

　　看了以上那些特征和案例，可能很多人会疑惑，是什么原因形成了阴虚的体质呢？

　　首先，可能是先天禀赋，爹妈给的。

　　其次，有些女性情绪长期的压抑、抑郁不能释放。

　　或者，长期心脏功能不好，高血压病人吃利尿药吃得太多以后，最终也会形成阴虚体质。

　　还有，长期服用辛辣燥热的食物吃多了也会加重和促生阴虚体质。
 
　　当然，阴虚体质也会易感一些病，比如：

　　● 结核、肺痨

　　●失眠。

　　●如果湿热体质再有一点瘀血倾向，就要注意比较容易生肿瘤。

　　●阴虚内热的人形体很瘦但照样会血脂偏高。

　　●会得高血压，我们不要以为高血压都是很胖，阴虚内热的人一样会得。

　　●糖尿病也会得。

　　●另外一个容易引起便秘，便秘当然在西医里面不算一个病算一个症状，但是在中医内科里边就算一个病。

　　●会引起体质性的瘦弱。

        阴虚内热的体质特征 是干枯不滋润、内热 ， 因为内热所以容易得这些病。

所以，阴虚体质在养生上应该多加注意：

       中医认为，一种体质形成之后就很难再转化，只有针对不同的体质，在养生过程中加倍的呵护，才能避免更严重的后果。 那么， 如何对待阴虚体质呢？ 

 
       饮食方面：

       不要吃那些温燥的、辛辣的、香浓的、油炸煎炒的，我们知道食物的烹调加工方式对我们的体质也有影响，对阴虚体质来说，焖蒸炖煮都清润一些、补益一些、温和一些，吃起来就不容易上火。吃肉类也是这样不要放很多的大茴香、小茴香、八角、大料，这些阴虚体质明显的人一吃这个就上火。

       还可以吃一些清润滋补的水果，比如：葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜、莲藕 、还有甘蔗。阴虚内热的人还可以适当的吃一些螃蟹、鸭肉、海参、墨鱼、龟肉 、鳖肉，这些对阴虚体质比较好一些。  

        起居方面 ：

       阴虚体质的人居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。  秋季是阴虚体质保养的最佳时间。 此类人切记，不宜洗桑拿。

　　推荐药方：

　　莲子百合煲瘦肉：用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 
蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，拌均匀，蒸至其熟软。时含数片，咽津，嚼食。能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。 

　　温馨提示：

　　因为每个患者的身体情况不同，最好在医生的建议下，对症施治，不能冒然尝试。

返回中老年之家首页>>