癌症风险有很多，中山大学肿瘤防治中心常务副主任马骏、天津医科大学肿瘤医院肺部肿瘤科副主任宫立群、天津肿瘤医院胃肠肿瘤外科主任梁寒等专家认为，遗传因素所带来的癌症风险我们无法改变;周围大环境所增加的癌症风险，比如工作环境、生活环境原因很复杂;而最可控的因素就是生活习惯。好习惯带来健康，坏习惯自然就会诱发疾病的发生，当然也包括癌症!因此，就有人对此做了总结——预防癌症要做三件事：管理好自己的习惯，注重身边的环境，接受自己的遗传。

　　爱吃烫食——食道癌
 

　　我们总是跟时间赛跑，但对于滚烫的食物奉劝各位还是不要跟时间争第一了!据国际癌症研究机构统计发现，大多数的食道癌案例发生在亚洲、南美和东非部分地区，而这些地区的人们普遍喜欢饮用非常热的饮料。因此，滚烫的食物、热饮一定要在适合的温度下进食，以免对食道造成损害!
 

　　食物从吞咽到达胃部，需要9秒的时间，口腔食道表面柔软的粘膜温度多在36.5 -37.2℃，所以最佳的进食温度是10-40 ℃。吃过烫的食物，每一口我们的食道都要经过9秒被烫的过程。高温会灼伤口腔和食道黏膜并使之坏死，长期下去，容易使该部位癌变。
 

　　不良情绪——甲状腺癌
 

　　据我国统计显示，近10余年来，甲状腺癌的发病率增长了约4.6倍。不良情绪是导致许多甲状腺病的重要因素，也是甲亢的主要诱因。甲状腺癌是一种“重女轻男”的疾病，而女性人群中甲状腺疾病高发，就是因为女性更容易受情绪和生存压力困扰。
 

　　研究发现甲状腺癌除了和女性激素有关外，情绪也占有很大部分原因，不愉快或者敌对的情绪可导致肾上腺皮质激素、皮质醇等分泌增多，引起免疫系统功能紊乱，导致恶性肿瘤的发生。由于精神因素对内分泌器官的影响也比较大，因而保持乐观的情绪有助于预防甲状腺癌。
 

　　高脂饮食——乳腺癌
 

　　中国仅在2015年，新发乳腺癌病例高达26万例，位居中国女性所有肿瘤发病率之首。全国肿瘤登记中心发布的《2015年中国肿瘤登记年报》指出，我国25岁以上年龄段女性乳腺癌发病率迅速上升，在50岁达到高峰。
 

　　长期摄取大量脂肪会产生过多雌激素，进而刺激肿瘤生长。不仅是女性，男性肥胖者罹患乳腺癌的概率也很高，原因在于脂肪细胞能将雄性激素转化成为雌性激素。对于女性，母乳喂养可降低患乳腺癌的风险，特别是哺乳持续1-2.5年者，可以降低体内雌激素水平。
 

　　乳房自查可以及早发现乳房病变，对预防乳腺癌有帮助。泉州市第一医院乳腺科副主任医师陈德波博士给出了乳房自查的方法：
 

　　第一步，在光线充足的地方，脱去上衣并自然下垂两臂，对镜查看乳房。观测大小、外形、轮廓、对称程度以及乳头的高低和指向等，视其有无改变和异常。
 

　　第二步，将两臂上举或双手用力叉腰使胸大肌收紧，反复观测，并左右转动身躯从不同角度细细审度。若发现乳房表面有酒窝状小凹或隆起、乳头移位或内陷、乳头有血性或咖啡色溢液，则可能有乳房病变。
 

　　第三步，触诊乳房和腋窝。平卧，左肩下垫一小枕，并将左手上举置于耳旁，使左乳充分展平。将右手的食指、中指和无名指并拢，平置于左乳表面后轻轻作小幅度的绕圈运动，借指腹的灵敏触觉去探查有无肿块或局部腺体增厚。如此一边进行触诊，一边自乳头向乳房周边或由外向内作螺旋式推进，顺序触诊，滑过整个乳房表面。然后，触摸乳晕下深处，并轻轻挤压乳头，观察有无溢液。接着，以同样的指法检查左侧腋窝，视其淋巴结有无肿大。以相同的方法和步骤，对右乳和右侧腋窝进行触诊。