痛风的「病根」是高尿酸血症，治痛风的关键即综合改善身体状况、降低血尿酸。痛风病友在日常生活中做到以下 5 点，把尿酸控制在 360(无痛风石)或 300(有痛风石)μmol/L 以下，即可有效控制痛风，使它少发作甚至不再发作。

　　一、管住嘴
 

　　食物中的嘌呤可以直接影响血尿酸水平、痛风控制，同时很多痛风病友有肥胖问题，应注意每天食物的总热量。
 

　　不吃：内脏、浓汤、部分海鲜(小鱼干、牡蛎、沙丁鱼等)。
 

　　适量吃：畜肉(猪牛羊等)、禽肉(鸡鸭鹅等)、部分鱼类(鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼等)。优先考虑禽肉和中嘌呤鱼类。痛风缓解期，每天肉类摄入量控制在 150 g 以内，并注意监测血尿酸，根据个体情况调整食量。
 

　　适量多吃：蔬菜、水果都可以适量多吃。

　　二、迈开腿
 

　　适度运动不只是减肥利器，同时还能改善整体的身体状况，利于高尿酸、痛风控制。
 

　　运动形式：快走、慢跑、游泳等有氧运动更好，无氧运动产生的乳酸一定程度上会影响尿酸排泄。
 

　　运动时间：每天约 30 分钟，每周 4～5 次。

　　三、降体重
 

　　全身胖(体重指数超标)或仅有「啤酒肚」的人都要注意减肥。
 

　　过多脂肪会增加尿酸合成，其分解物还会抑制肾脏对尿酸的排泄，从而影响尿酸排泄、痛风控制。
 

　　对于肥胖的病友，应注意从饮食、运动两方面入手，争取把体重控制在正常范围。

　　四、多喝水
 

　　体内的尿酸主要通过肾脏随尿液排出体外，多喝水才能产生足够的尿液，排出更多的尿酸。同时，在服用苯溴马隆的朋友，更应多喝水，降低尿路结石的发生可能。
 

　　喝什么：白开水、淡茶水、苏打水(含碳酸氢钠)等无酒精、低糖或少糖的饮品都是很好的选择。而像啤酒、白酒、红酒、可乐等饮品则应尽量避免。
 

　　喝多少：尽量保证每天饮水量大于 2L，排出的尿液约 2L。

　　五、适量药
 

　　长期控制痛风的关键是降低血尿酸，而最直接有效的降尿酸办法即降尿酸药物。
 

　　降尿酸药物包括，抑制尿酸生成的别嘌醇和非布司他，促进尿酸排泄的苯溴马隆。至于哪一种最好，就需医生全面评估身体、疾病情况后决定了。
 

　　而痛风发作期，最直接有效的止痛办法即使用止痛药物，如秋水仙碱、非甾体抗炎药、糖皮质激素。