世界这么大，我想去看看。在有时间的时候，没钱。在有钱的时候，没时间，在有钱有时间的时候，身体却不行了。这是多少中老年朋友们的一大憾事。无奈，人生苦短，在有能力而且有意愿的情况下，走出包围，看看外面的世界，呼吸另一片天底下的空气，何尝不是人生的另一种情怀。
 

　　“走出去”的前提是有一副好身体，奈何，人到中年，钙元素流失，给身体带来不便，打破了“走出去”的梦想。因而今天，小编带您完成“走出去”的梦想。
 

　　中老年缺钙会出现以下症状：骨质疏松、骨质增生、脊柱变形、驼背、白内障、冠状动脉硬化、脑动脉硬化、高血压、心律紊乱、糠尿病、患老年痴呆症、便秘、手足麻木、结石、神经衰弱、心血管疾病等。
 

　　可以通过以下几方便改善人体缺钙引发的疾病。
 

　　1.饮食。多吃豆类、坚果类、鱼类、鸡蛋、牛奶等，还有一些含钙高的蔬菜如：芹菜、油菜、胡萝卜等。
 

　　2.锻炼。适当的紫外线照射有利于钙的吸收，多参加运动锻炼，强身健体，不给疾病可趁之机。
 

　　3.药品。人体对于钙片的吸收只有30%，效果甚微。市面上的钙片琳琅满目，建议还是在医嘱的情况下购买。
 

　　拥有一个健康的体魄，是一切的前提。小编在此，祝大家身体健康，开心快乐。想去哪里就去吧!