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中老年人一定要把握好一天中的两个“5点”哦！

来源：未知|2016-03-10|

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　　按生物钟养生，在中医中被称为“子午流注”，即根据12个时辰的特点来规律养生。中医上有一套“子午流注站、坐法”，坚持练习可强身健体。

　　1.早晨5-7点面南背北站桩。早晨5-7点是人肾脏气血运行最弱的时刻，在这时面南背北站桩可以增强肾气、预防旧病复发。作骑马姿势，两脚分开与肩同宽，两脚尖稍向内扣，屈膝下蹲，收腹提肛，松腰松胯，含胸拔背。两目平视，两臂轻轻抬起与地面平行，并互相平行。两手心向下，五指伸直，面带笑容，自然呼吸。结束时两手握拳稍许即可。

　　2.下午3-5点面南背北练坐。下午3:10-5:40，人肾脏气血运行最强，此时练坐可增强体内气血运行的内劲。须注意，练坐不同于僧道人的“打坐”，无需意守，可以说话，甚至饮食。其动作要领：阔腰松带，两腿交叉自然盘坐，上体端正，松肩垂肘，两手手心向上、重叠后放于丹田(肚脐下3寸)处。全身放松，面带笑容，自然呼吸。结束时，同样两手握拳稍许。

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