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游泳既防摔又强肌中老年朋友们游泳好处多多哦！

来源：其他|2016-03-08|

　　游泳是一项非常健康的运动，游泳不分年龄，上到80岁的老人，下到几个月的婴儿。而相对于中老年人来说，游泳的好处则更多。

　　澳大利亚悉尼大学的研究人员对中老年人的运动项目进行了比较测试，结果得出，经常游泳的中老年人发生跌倒的概率要低33%，而且经常游泳的人身体平衡力也更好。其原因在于，游泳需要给自己创造一个支撑基础，同时还要协调上下肢的运动，这能增强中老年人自身的平衡能力防止摔倒。

　　而另一方面，游泳的人会受到水的冲击，而水里运动需要比平常更大的力量，在不损伤肌肉的情况下，还能强化肌肉力量，增强肌肉的灵活性。

　　长期性的跌倒可能会造成骨折、头部外伤和其他的损伤，有数据表明，在65岁及以上人群中，平均1/3的人每年摔倒1次。而对于游泳的中老年人来说，不仅能降低摔倒的机率，还可同时降低慢性疾病的发病率。

　　由此可见，游泳绝对是中老年人的一项新型运动。针对于大多数的中老年人身体有或多或少的疾病，所以在游泳时也一定要格外注意。

　　1.中老年人游泳事前一定要进行体格检查，询问医生是否适合游泳。

　　2.中老年人因心肺功能都衰退，所以运动量不宜过大，速度也不宜过快，每次游30分钟左右即可。

　　3.游泳也要分场合，对于水深处，尽量不要去游泳，以免发生事故。

　　4.游泳前一定要做准备活动，拉伸肌肉，活动关节，这样能有效防止抽筋。

　　5.过饥、过饱者不宜游泳。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。

　　6.如有严重高血压和心血管疾病则不宜游泳。

　　对于任何运动，中老年人尽量要在家人的陪同下进行，以防意外发生。同时中老年人也要对自身的情况了解清楚，事前要问清楚医生是否可以做。

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