1、培养自己的兴趣爱好
 

　　在体力、经济和规范允许的前提下，学自己想学的知识，干自己想干的事，玩自己想玩的项目，看自己想看的书报、画刊。自己和家人不要有过多的约束和限制活动，不要苦着自己，想外出旅游、逛公园、看各种节目、学跳舞、书画、电脑等等，就马上去实现。走出家庭，走向社会，走进大自然，只要觉得有情趣，能使心境、视野开阔，能陶冶自己的活动，就去积极参与，不畏留言，不惧蜚语。
 

　　2、学会自我开解
 

　　遇到失意时要学会自我解脱。苏轼当年同弟弟分别七年未晤，心情忧郁，写下了有名的《水调歌头？明月几时有》，从月亮盈虚变化得到启示，最后想开了：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。但愿人长久，千里共婵娟。”这可以作为老年人摆脱烦恼的借鉴。
 

　　3、保持积极地生活态度
 

　　老年人要时刻保持一个积极的生活态度，要对生活充满热情，不要有“老了，没用了”的想法。老年人身体衰老是一种自然现象，全身心投入生活，发挥余热才是最明智的选择。对各种事情倾注热情，积极参与生活。无论在什么情况下，把握住热情，并与之为友，那么埋在心头的阴霾就能驱散。当自己不悦时，将全部精力投入到丰富多彩的生活中，就会感到其乐无穷。
 

　　4、保持年轻心态
 

　　谁都明白衰老是自然规律，但未必都能做到从心理上更好地保持年轻。心理年龄和生理年龄完全可以不同步，要防止人为老心先老，50岁就认为自己已老了，60岁觉得自己不中用了。应当树立比自己实际年龄小几岁的心态，日常生活中用加减法的方式来计算年龄，如在着装、美容、社会活动、待人接物等方面，在实际年龄上减5～10岁，60岁就当自己50多岁。在体力、体育活动、外出旅游等活动的时间安排和速度上，特别在体力负重、攀高抻拉等活动量上应在实际年龄上增加5～10岁。中老年人一定牢记在体力活动中要量力而行。
 

　　5、保持平常心
 

　　老年人要时刻保持一颗平常心，不要期望过高，更不要做非分之想。如果事情没有按照预先的期望去发展，也不要太过失望和激动，理性地分析和客观地处理是挽回的最佳方法。树立乐观的态度，是克服不良消极情绪的制胜法宝。每个人可以依据自己的情况，去设想和创造一个心情愉快的环境。情绪虽有外界因素，但人是可以控制情绪的。困难面前不气馁，委屈面前不怨人，知足者常乐。
 

　　6、坚持适当的体育锻炼
 

　　体育锻炼的过程中可以促进身体排汗，加快身体的新陈代谢速度，促使人的心情愉悦起来。因此，老年人可以通过坚持适当的体育运动的方式来保持好心情。