生活水平提高了，越来越多的人开始关注养生保健，随之也开始了寻找对身体健康有益处的各种方法。对于中老人来说，养生保健是生活中必不可少的一部分。那么中老年人养生保健都有哪些秘诀呢?一起来了解一下吧。
 

　　秘诀一：多喝粥
 

　　粥补人、养胃，历来都被养生家视为养生保健的最佳食物。它由大米经过熬制而成，易为人体消化吸收。粥温和易进食，摄生养体，适合老年人，尤其是那些消化能力不好，进食比较少的老年人。常喝粥，能为老人补充能量，强身健体，延年益寿。
 

　　秘诀二：常饮茶
 

　　茶也是养生保健的佳品，其抗衰老作用让人惊叹，甚至超过维生素E的18倍。茶叶中含有丰富的茶色素能防治老年人常有的动脉硬化，有些茶还有高效的防癌功能。经过调查显示，每天饮茶的老年人寿命普遍都比较长。喝茶的确有益健康，比如枸杞参茶就有滋补抗衰老的作用，平日里可以在茶里加入枸杞和西洋参，充分利用了茶和西洋参味甘辛凉补阴虚的功效。
 

　　秘诀三：多进行有氧运动
 

　　老年人不适宜进行剧烈的运动，可以坚持运动大步走等有氧运动，通过有氧运动可以促进氧气的吸收，增强老年人的心肺功能，还能预防骨质疏松。平时可以在去去菜市场的路上有意识地进行，长期坚持可以使手脚灵活，也显得有精神有活力。
 

　　秘诀四：午休
 

　　很多人可能不知道睡午觉是恢复体力和精力的最佳时期。老年人的体力本来就不是很足，如果整个白天都没有得到休息，体力就会消耗掉很多，那么闭目养神睡个午觉，下午的时间体力恢复了就不至于乏力、无精打采。

　　以上就是小编为大家介绍的中老年人中比较常见的养生方式，当然，养生保健的方法还有很多，中老年人的养生保健秘诀就介绍到这里，要知道适合自己的方法才是好方法，希望中老年朋友可以参考一下找到适合自己的秘诀，健康地安度晚年。