资料图：凉拌鱼腥草。

 

　　很多人都知道雾霾天对人体有危害，除了戴口罩，少出门，其实还有一些其他的养生方法来减少雾霾对人体的伤害。近日，记者采访到石家庄市中医院主任医师李彦竹，听养生专家和我们谈谈如何在冬季养生，防病。

 

　　针对冬季防霾，李彦竹医生说：“雾霾天气在北方地区比较严重，我们大家都知道雾霾对身体有危害。从我们中医养生防病治病的角度来说，我觉得我们要做好以下的防病防护工作，首先，出门要带上口罩，尽量雾霾天少出门。因为雾霾对人体的危害有两种方式，除了对口鼻的浸入，还有对皮肤的侵入。中医里说，肺主气司呼吸，肺开窍于鼻，所以空气从你口鼻进入，主要侵入到肺脏，容易引起呼吸道系统的疾病，比如咳嗽，感冒，发热，咳痰。其次还有皮肤的病变，雾霾侵犯到皮肤，如果不及时清洗，就会诱发皮肤的病变，所以我们不仅要做好防病工作，回家后还要及时做好清洗和护理工作。我们在做清洗时，要清洗皮肤和口鼻，清洗鼻子时要把鼻腔内的雾霾灰尘擦洗掉。”

 

　　除此之外，李彦竹医生还给大家推荐两道汤菜。第一道汤是萝卜豆腐香菜汤，白萝卜有养阴清肺的作用，由于冬天比较干燥，有的病人经常说口鼻干燥，我们可以通过白萝卜去燥，豆腐是植物蛋白，可以提高们免疫功能，香菜是为了提味。另外，还可以加一些百合、香菇，可以达到养肺润肺的作用。

 

　　李彦竹医生给大家推荐的第二道菜是鱼腥草，鱼腥草有鱼腥的味道，这道菜有清热解毒消臃的作用，如果雾霾侵害到我们呼吸道，出现咳嗽、咳痰，可以食用鱼腥草缓解。鱼腥草的做法通常是凉拌或者炖汤的方式食用，炖汤可以用鱼腥草、麦冬炖鸡汤，这道汤适合老年人，鸡汤可以提高老年人免疫功能，麦冬养阴润肺，长期喝这个汤可以有效的减少雾霾对人体的危害。

 

　　寒冬季节，心脑血管、高血压等一些疾病多发，因此各大医院病人较多，病人多是抵抗力较差的老年人和小朋友。李彦竹医生说：“我给老年人和家长一些建议，老年人觉少，晨起没必要太早。从养生的角度来说，就是和太阳同初，如果起得太早，由于天气寒冷，血管收缩，会导致心脑血管疾病突发，所以起床不易过早。另外，出门的时候一定注意保暖，老年人需穿戴好帽子、口罩、围脖。在北方，冬天寒冷干燥，日常要多补水，在晚上的时候，建议大家可以煮点生姜水泡脚，也可以放点丹参，红花可以起到活血，温通的作用，可以有效预防心脑血管疾病的发生、另外，我还要给老年人提一点建议，每天起床后空腹喝一杯凉白开，中医常说这杯水是‘养生水’，也有说是‘救命水’，因为这杯水补充的是夜晚睡眠流逝的水分，同时，这杯水起到润肠通便的作用，可以有清洗肠道的作用。小朋友尽量减少出门，要多补水，多吃青菜，少吃成品的合成的食物，多吃一些天然的食物，减少化学添加剂的危害。”

 

　　俗话说：“病来如山倒，病去如抽丝”，大多数生病都是由一朝一夕的伤害堆积后引发的，所以，好的生活习惯和健康的生活方式会减少生病的发生。在此，希望大家能通过中医养生帮我们提高生活品质，感受更美好的生活。