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常打电话能克服和缓解 “离退休综合征”

来源：中华老年网|2015-12-17|

　　许多中老年人在离、退休后都有一种说不出的、莫名其妙的寂寞感、失落感，由此引发出情绪上多怒、善疑，总是闷闷不乐，烦躁不安，有些人还会情绪忧郁、失眠、多梦、心悸且有阵发性全身燥热感，上述种种表现，医学上称为离退休综合症。中老年人多做以下几点能缓解离退休综合征。

　　常打电话保持长期的友谊，对维持快乐心情和身体健康大有好处。此外，每周至少参加一次社交活动的人，思维会更敏锐，并有预防心脏病的作用。

　　保持良好的人际关系与家人的关系处理好，如帮助晚辈做一些力所能及的事情，支持晚辈的工作；多与离退休人员接触交流、谈心等。

　　保持一定的忙碌离退休后中老年人除把退休当做休息外，还应保持一定的紧张，这样就不会使生活变得无聊，如再找份工作，发挥余热；上老年大学，丰富自己的生活。可以多参与集体活动，如清早的集体舞、保龄球等活动。

　　记录愉快时光记录下愉快的事能够提神。加利福尼亚大学的研究显示，写下所有值得感激的事的人在未来一周会更乐观，对他们的生活也会更为满意。不过，这也不要做得过火。有研究显示，那些一周写1次感恩日记的女性，比那些每周3次的人更觉得幸福。因此，要找到适合你的次数，以免让它成为负担。

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