李大爷今年六十岁，退休前在一本是工商银行当经理，从25岁开始工作至59岁退休。他工作时尽职尽责，近乎“工作狂”，从来不休假，也没有任何嗜好及兴趣，每天早出晚归，三十七年矢志不移。他有一儿一女，儿子今年35岁，已成家立业，另组小家庭。女儿大学毕业后嫁到加拿大，一年只回来一次。李大爷退休后，感到精神异常百无聊赖，度日如年，因他性格比较内向，不喜欢与他人交往，不善于与他人沟通，几乎没有什么朋友，只有与老伴相依为命，生活平淡到了只剩下吃饭和睡觉。
　　
　　颇觉人生是一，老来无用，活着也只是为了活着。经常是晚上睡不好，感到空虚、忧郁，茶饭不思。家人看到他如此，便为他请来了心理医生，经过心理的诊断，李大叔患的是中老年抑郁症。后经心理医生的心理治疗与配合药物治疗，过了1个月，病情逐渐好转。过后，他改变了自己的生活的理念，赋予新的内容，重建新的生活秩序——开始到社区与老人中心参加活动，重新学习与培养兴趣，结交好友，顺利度过了关键的第一年，并开始积极乐观地迎接人生的第二个春天。
 

 

　　60岁的顾教授退休前是北京某建筑公司的总工程师，凭着其精湛的技术，高度的责任心和对自己事业的热衷，顾教授取得了辉煌的业绩。成为建筑行业的佼佼者。可是突然的退休，认为终于可以好好是顾教授茫然无措了。一个星期的无所事事的生活之后，他的兴许一落千丈，他觉得自己除了画图纸再无它长，觉得自己真的再也没有别的用处了。他开始把自己封闭在家里，再也不出去了，开始了自己“安逸”的退休生活，每天早起，吃饭，看电视，午饭，午休，看电视，晚饭，睡觉，这种模式化的生活，使得顾教授，话越来越少，行动越来越缓慢，脸上也没有了往日的光彩，一下子衰老了许多。家里人看着顾教授的变化觉得很奇怪，于是赶快找来了心理医生，在心理医生的指导下，顾教授顺利的走出了现实生活的困惑，开始了积极而又丰富多彩的退休生活。

 

　　李大爷和顾教授退休初期的一些不适反应，用心理学家的解释就是，在退休前没有做好充分的心理准备，没有为自己退休后的生活做好计划和安排，在经过了一段时间的心理调适后，他们才慢慢地接受了自己所要面对的现实生活，开始里自己的晚年生活。

 

　　心理学研究发现，在退休后的第一年里，退休者一般都要经历蜜月阶段、清醒阶段、波动阶段和平稳阶段这样一个从不适应到适应得心理调节过程。因此，心理学上有“过好一年，一生平安”的说法，意思是说，退休对中老年人的影响关键在退休后的第一年，这是退休综合症的好发期。一般认为适应退休生活需要一年的时间。

 

　　阶段一：生活甜蜜蜜。“退休了，终于可以有时间去美丽的香格里拉一游啦!”“终于可以好好喘口气了，孙子都快一周了，还没见过，真该去看看孙子，享受一下天伦之乐啊!”“老战友都有十多年不见了啊，真该聚聚啦”……好好喘口气，享受一下人生，出去旅游，拜亲访友探望远在外地工作的子女，做一些因以前工作忙没有时间做的事情，心情愉悦，情绪良好是大多数刚刚退休的中老年人共同的心理特点。心理学上把这个阶段叫做“蜜月阶段”。

 

　　阶段二：路转溪头忽现。蜜月阶段一过，中老年人们会很快发现，退休生活并不是想象的那么悠闲自得，访友、探亲、旅游仅仅是退休后生活的一小部分，每天起床、吃饭、睡觉的平淡的不能再平淡的生活让中老年人的生活在短暂的热情之后，很快陷入“巢穴”，不得不面对生活的现实。心理学上把这个阶段叫做“清醒阶段”

 

　　阶段三：争渡藕花深处：退休者出现情绪上的波动，感到空虚无聊，无所事事，度日如年，孤独无助，每人理解，每人同期，生活一片灰暗，毫无意义和希望可言，颇觉晚景凄凉，使大多数中老年人在看清了退休生活的真相后的共感。心理学上把这个阶段叫做“波动阶段”。

 

　　阶段四：阳光总在风雨后。就像花开就必然有凋谢一样，退休也是人生的必然，因为世界是使不存在永动机的，自己这台机子也该好好地保养保养了。随着时间的推移，家人的安慰以及与老友们的交流和自己的调整，退休者逐渐习惯了退休生活，找到了自己喜欢的事做，波动的情绪也在慢慢地走向平静。心理学上把这个阶段叫做“平稳阶段”。

 

　　由于每个人的情况不一样，在这四个阶段上也会出现不同的情况和不同的经历。一般的退休者都会循序渐进的经历这四个阶段。有的人退休前没有做好心理准备，很容易直接进入第三个阶段，退休前后的心理状况出现很大的反差。当然，也有很多的人在推许前已经做好了充分的准备，为自己的退休生活做了很好的计划和安排，因此，他们退休后，就可以越过前三个阶段，直接进入第四个阶段，能过很顺利的进入退休后的角色。其实，出现上述差异的主要原因是个体对社会的适应能力。

 

　　在现实生活中，有很多的退休者难以跨越第三个阶段，有的甚至长期陷入其中不能自拔，长此以往，就很有可能发展为“退休综合症”，甚至引发中老年人的抑郁心理，导致抑郁症。例如上述案例中的李大叔。